Kaip greitai numesti svorio per savaitę be dietų namuose 3, 5, 7 ir 10 kilogramų

Taip, visos merginos siekia būti gražios, lieknos, kad patrauktų vyrų žvilgsnius. Pastaruoju metu išpopuliarėjo įvairios dietos, sveiko gyvenimo būdo palaikymas, lankymasis fitneso klubuose ir panašiai.

O gal lengviau laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos taisyklių, nes tai yra raktas į gerą sveikatą, gerą nuotaiką, sklandžią viso organizmo veiklą ir sėkmę daugelyje dalykų. Apie sveiką mitybą svorio metimui parašyta daug knygų, straipsnių internete, publikacijų žurnaluose ir laikraščiuose. Kiekvienas nori žinoti, kaip savaitei pasidaryti tokį meniu, kuris padėtų ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti sveikatą. Visi žmonės yra individualūs, todėl universalios dietos visiems nėra. Tačiau yra pagrindiniai principai, kurie 99% padės sprendžiant antsvorio problemą:

• minimalus riebalų kiekis, daugiau augalinio maisto;
• minimalus kalorijų kiekis, daugiau skaidulų;
• minimalus greito maisto, natūralesnis, be cheminių komponentų;
• gausus gėrimas;
• dalinė mityba;
• Teigiamas požiūris!

Pradėti reikia nuo to, kad meniu turėtų būti įvairus. Yra daug dietų, kuriose sakoma, kad turėtumėte valgyti tik vieną maistą ir nieko daugiau. Tai kenkia kūnui! Grūdai, pieno produktai labai naudingi lieknėjimui, liesos mėsos ir nekrakmolingų daržovių derinys taip pat padės lieknėti ir išvalyti organizmą nuo toksinų.

Naudingų vitaminų yra žuvyje ir vaisiuose, kurie būtini žmogui. Gyvūninius riebalus reikėtų pakeisti augaliniais riebalais, o iš dietos neįtraukti druskos ir cukraus (naudoti bent jau apriboti). Ko gero, net neverta sakyti, kad blogi įpročiai ir sveika mityba yra nesuderinami dalykai. Nebūkite tingus, turite gyventi aktyvų gyvenimo būdą, tada viskas jums pasiseks!

Intensyvios dietos greitam svorio metimui namuose

Yra įvairių būdų, kaip numesti svorio per savaitę namuose. Jų pagrindas – specialiai parinkta dieta. Yra įvairių dietų (baltymai, ryžiai, grikiai, kefyras ir kt. ). Jie skiriasi vienas nuo kito suvartojamų baltymų, riebalų, angliavandenių, kalorijų santykiu, tačiau yra pagrįsti bendrais principais.

Laikantis bet kokios dietos, pusryčiauti reikia ryte, paskutinį kartą valgyti likus 2-3 valandoms iki miego. Mitybos specialistai pataria skaičiuoti per dieną suvartojamų kalorijų skaičių, norint numesti svorio. Valgyti reikia nuolat tuo pačiu metu, mažomis porcijomis. Valgymui patartina skirti bent 30-40 minučių. Išgerkite 2-2, 5 litro skysčių per dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos. Prieš laikantis dietos, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Greitai numesti svorio namuose su kefyru

Vienas iš labiausiai paplitusių ir prieinamų svorio metimo būdų yra kefyro dieta:

• Dietos principas: mažo kaloringumo monodieta, kurios metu leidžiamas tik kefyras. Šio rauginto pieno produkto per dieną galite suvartoti 1-1, 5 litro nepridedant cukraus, geriausia neriebaus. Kefyrą reikia padalyti į 5-6 dozes. Į savo racioną galite įtraukti obuolių.
• Privalumai: kefyras naudingas virškinamajam traktui. Atkuria žarnyno mikroflorą, pašalina toksinus.
• Trūkumai: prie skystų dietų sunkiau prisitaikyti, monodietos greitai pabosta dėl dietos monotoniškumo.
• Numatyti rezultatai: numesti 4-8 kg.
• Trukmė: 3-5 dienos.
• Pavyzdinis meniu: 200 ml neriebaus kefyro kas 3 valandas, 1 obuolys pusryčiams ir pietums.

baltymų dieta

Dieta, pagrįsta tik maisto, kuriame gausu baltymų, vartojimu padės greitai ir efektyviai numesti svorio neprarandant raumenų masės:

• Principas: turite sumažinti riebalų ir angliavandenių turinčio maisto vartojimą. Būtina sąlyga – 1, 5-2 litrai švaraus vandens per dieną, nes. organizmas netenka daug skysčių. Tuo pačiu metu rekomenduojama vartoti vitaminų kompleksus. Leidžiami maisto produktai: mėsa, paukštiena, žuvis, grybai, kiaušinių baltymai, kopūstai, moliūgai, pipirai, agurkai, žolelės, arbata be cukraus.
• Privalumai: metant svorį raumenų masė neišnyks. Įvairi dieta.
• Trūkumai: inkstai patiria didelį stresą. Baltyminiame maiste trūksta vitaminų ir mineralinių druskų.
• Numatyti rezultatai: minus 5-8 kg.
• Trukmė: apie 10-14 dienų.

Meniu pavyzdys:

1. pusryčiai - 50 g kieto sūrio, 2 virti kiaušinių baltymai, pomidorų sultys;
2. pietūs - išvirkite 100 g liesos jautienos, 150 g daržovių salotų, žaliosios arbatos be cukraus;
3. vakarienė - 200 g neriebios varškės, juodoji arbata be cukraus.

Ryžiai

Mono dieta, pagrįsta ryžių vartojimu, yra sunki, tačiau tai greitas būdas numesti svorio, pašalinti iš organizmo toksinus:

• Principas: norint numesti svorio, reikia valgyti tik rudus, nešlifuotus ryžius. Pašalinamas skysčių perteklius, pagreitėja medžiagų apykaita. Leidžiamos virtos arba garuose virtos ryžių kruopos, žalioji arbata be cukraus.
• Privalumai: ryžiai efektyviai valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Išsaugoma raumenų masė.
• Trūkumai: mono dieta apkrauna organizmą, greitai nusibosta.
• Numatyti rezultatai: numesti daugiau nei 4 kg.
• Trukmė: 1-2 savaitės.
• Meniu pavyzdys:

1. pusryčiai - 50 g virtų ryžių, žalioji arbata be cukraus;
2. pietūs - 150 g ryžių košės, daržovių sultinio, juodosios arbatos be cukraus;
3. vakarienė - 50 g ryžių dribsnių, alyvuogių aliejaus, žaliosios arbatos.

Grikiai

Mono dieta grikių pagrindu padės greitai ir pelningai numesti svorio, praturtindama ląsteles ir audinius vertingais mikroelementais:

• Principas: Tai mažai angliavandenių turinti dieta, pagrįsta vieno produkto – grikių – naudojimu. Receptas paprastas: grikius užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite garuoti per naktį. Galima gerti vandenį, arbatą be cukraus, kefyrą (iki 1 litro per dieną), neriebų natūralų jogurtą, obuolius. Draudžiami maisto produktai – prieskoniai, druska, cukrus, pipirai, aliejus, alkoholiniai gėrimai, kava.
• Privalumai: grikiuose yra daug naudingų medžiagų, mikroelementų. Teigiamas poveikis virškinamajam traktui.
• Trūkumai: monotoniška dieta greitai nusibosta. Mono dietos yra didelis stresas organizmui.
• Numatyti rezultatai: svorio netekimas 5-12 kg.
• Trukmė: ne ilgiau kaip 1-2 savaites.
• Meniu pavyzdys:

1. pusryčiai - 50 g garuose virtų grikių, 100 g neriebaus natūralaus jogurto;
2. pietūs - 150 g grikių košės, 1-2 obuoliai, 1 stiklinė kefyro, arbata;
3. popietės užkandis - 100 g neriebaus jogurto;
4. vakarienė - 50 g grikių košės, arbata;
5. prieš miegą - 1 stiklinė kefyro.

Kaip priversti save numesti svorio - žingsnis po žingsnio instrukcijos + tinkamos motyvacijos pavyzdžiai

Motyvacijos trūkumas neleidžia priartėti prie užsibrėžto tikslo, o kaip numesti svorio, jei asmeninis noras dar netapo tikslu, o lieka neaiškus, be jokios specifikos, noras. Tikslas turi būti pasiekiamas ir turėti aiškius terminus. Taip pat būkite objektyviai išmatuojami, kad apskritai būtų galima suprasti jūsų buvimo vietą atsižvelgiant į šį tikslą.

Pavyzdžiui, jei žmogus galvoja, kaip numesti svorio per mėnesį, geriau sudaryti aiškų veiksmų planą (tiesiog samprotavimas „noriu numesti svorio" skamba abstrakčiai ir neaiškiai, bet „20 atsispaudimų ir 30 pritūpimų per dieną" jau gana specifinis), nustatyti, kiek numesti svorio ir nustatyti terminą. Tada belieka tik išspręsti užduotį, artėjant sėkmei.

Kiek galite numesti svorio per mėnesį, labai priklauso nuo svorio metimo motyvacijos. Todėl čia yra tinkamos motyvacijos, kuri padės pasiekti tai, ko norite, pavyzdžiai:

• Dėmesys drabužiams. Pats nesudėtingiausias, jis yra vienas efektyviausių. Visi nori atrodyti gerai, o drabužiai yra geras pagalbininkas. Taip malonu, kai nekyla problemų „įsitilpti" į drabužius.
• Dėmesys mitybai. Buvo pateikta ir sukurta labai daug mitybos teorijų, belieka pasirinkti tą, kuri jums patinka.
• Dėmesys aplinkai. Neįtikėtinos svorio metimo istorijos gali būti geras pavyzdys arba jos gali visiškai atgrasyti nuo noro toliau užsiimti savo kūnu tuo atveju, kai rezultatas nėra matomas iš karto.
• Dėmesys gyvenimo būdui. Nuo pat pradžių verta susitelkti į nuolatinius pokyčius: atsikratyti blogų stereotipų ir diegti naujus, naudingus modelius bei įpročius. Juk užtenka tik 3 savaičių.
• Akcentas mintims. Būtina persvarstyti savo požiūrį į situaciją kaip visumą. Kad suprastume, kodėl visos mintys sukasi tik apie tai, kaip numesti svorio, ir apskritai kaip šis svorio metimas reikalingas. Galbūt trukdo baimė dėl sunkaus ir ilgo „savęs kankinimo" simuliatoriuose ir neskanaus menko maisto. Tiesą sakant, gali būti, kad jums reikia numesti porą kg.
• Dėmesys sveikatai. Tonuso palaikymas, raumenų ir raiščių stiprinimas, jėgos ir ištvermės lavinimas – argi tai nėra raktas į jaunystės, grožio ir sveikatos išsaugojimą?!
• Akcentas paskatoms. Kaip priversti save numesti svorio be prievartos? Rinkitės paskatą: įsitaisykite į suknelę, būkite sveiki, grąžinkite susižavėjimo kupiną vyro žvilgsnį – bet ką. Kiekvieną kartą, kai vidinis demonas bando jus suklaidinti, mintyse grįžkite prie šio stimulo ir suskaičiuokite iki 20.

Pagrindinės taisyklės vyresniems nei 50 metų asmenims

• Jokių dietų. Suaugusiesiems visi griežti mitybos apribojimai yra nepriimtini. Kūnas dabar labiau nei bet kada turi gauti visų reikalingų medžiagų. Dietos visada prisideda prie skysčių pašalinimo, o tai neigiamai veikia ne tik sveikatą, bet ir išvaizdą. Tokio svorio metimo poveikis, ypač sulaukus 50 metų, bus trumpalaikis.
• Sveikos mitybos principai – štai ką reikia iškelti į priekį. Kasdienis meniu yra griežtai peržiūrimas. Čia nėra nieko baisaus ir nepaprasto. Dalinė mityba – dažnai, bet po truputį, daugiau vandens, daržovių, vaisių ir mažiau miltų, saldus ir riebus – viskas. Žemiau rasite daugiau mitybos patarimų.
• Viskas priklauso nuo nuotaikos. Psichologinis komponentas taip pat svarbus metant svorį moterims po 50 metų. Turite suprasti, kad svorio mesti nepavyks taip greitai, kaip jaunystėje. Nekenkiant sveikatai ir pagal planą netenkama 500 g per savaitę. Būtent tokio tempo ir pageidautina, kad neatsirastų raukšlių, oda neprarastų elastingumo ir stangrumo.
• Be sporto neapsieisi. Žinoma, nereikia bėgti maratono ar alinti savęs dviejų valandų grupinėmis treniruotėmis sporto salėje. 50 metų moterims greitas ėjimas tampa idealiu fizinės veiklos pasirinkimu. Kitas pasiūlymas – užsiprenumeruoti baseiną. Plaukimas padės, be tinkamos mitybos, sustiprins raumenis ir pagerins odos elastingumą.
• Kreipimasis į gydytoją yra būtina priemonė, kad galėtumėte turėti išsamų savo kūno būklės vaizdą. Tai leis tinkamai parengti mitybos ir mankštos planą.

Ir tik integruotas požiūris, laikantis kiekvieno iš aukščiau paminėtų punktų, duos jums rezultatus, kurie po kelių mėnesių jus labai ir maloniai nustebins.

Dietos keitimo rekomendacijos

Maisto produktai, kurių reikia vengti

• Angliavandeniai, tokie kaip balta duona, makaronai ir kt.
• Šaldyti produktai
• Cukrus
• Alkoholis
• Perdirbti maisto produktai ir gėrimai

Be šių mitybos pokyčių, taip pat turėtumėte atsiminti toliau pateiktas rekomendacijas, kad rezultatai būtų greitesni ir ateityje nepriaugtumėte svorio.

Prevencijos patarimai

• Į savo tvarkaraštį įtraukite jėgos treniruotes, kad augintumėte raumenis.
• Praktikuokite kasdien.
• Praktikuoti jogą.
• Stebėkite savo mitybą.
• Nepraleiskite pusryčių.
• Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis.
• Valgykite mažiau angliavandenių, bet daugiau baltymų.
• Gerkite daug vandens.

Visos aukščiau išvardintos priemonės, metodai ir metodai yra gana veiksmingi, o jų laikantis apčiuopiamų rezultatų pasieksite per 2 savaites.

Fiziniai pratimai

Sportas yra nepaprastai svarbus norint pasiekti norimą rezultatą. Reguliarios treniruotės leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, išlaikyti raumenis ir treniruoti tam tikrą sritį. Fitneso ekspertų teigimu, lieknėti namuose galima pasitelkus specialų kompleksą, į kurį įeina veiksmingi pratimai, skirti probleminėms kūno vietoms.

Kai kurie pratimai nerekomenduojami žmonėms, turintiems tam tikrų stuburo problemų. Norint įtvirtinti rezultatus, treniruotes patartina derinti su aerobika, masažu ir plaukimu baseine.

Prieš pradėdami laikytis dietos, nepaisant jos trukmės ir veiksmingumo, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu ir įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų. Kovojant su antsvoriu, reguliariai kils alkio jausmas. Jai prislopinti rekomenduojama naudoti liaudiškų receptų pagrindu paruoštus nuovirus. Kartais apetitą galima „apgauti" kvėpavimo pratimų, maudymosi vonioje ar dantų valymo pagalba. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte keisti meniu sudėties, nes tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą.

Veiksmingos ir paprastos dietos svorio netekimui

Jei nežinote, kaip greitai numesti svorio namuose ir ką valgyti, kad numestumėte svorio, siūlau susipažinti su dietomis.

dieta be druskos

Juo siekiama normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Visiškai neleidžiama naudoti druskos. Veiksminga dietos parinktis yra gana griežta - meniu yra sukurtas savaitei, tuo tarpu jūs negalite keisti dienų ar patiekalų vietomis ar pakeisti produktų analogais.

Maisto kiekis pakankamai didelis. Per pertraukas galite gerti tiek vandens, kiek norite.

mono dieta

Remiantis vieno produkto naudojimu. Taip pat yra variantų, kai jie geria įvairias sultis arba valgo maistą kokteilio pavidalu.

Nerekomenduojama per dažnai kreiptis pagalbos į tokią dietą, tik kraštutiniais atvejais. Šis metodas leidžia numesti 5 kg per savaitę, kartais ir daugiau.

tingi dieta

Tai padės numesti svorio tiems žmonėms, kurie neturi pakankamai valios griežtiems maisto apribojimams. Pusryčiams čia galite valgyti bet ką, bet saikingai. Tai nuo šiol bus pagrindinis valgis.

Per pietus būtinai suvalgykite pirmąjį karštąjį patiekalą. Patartina nenaudoti riebių sultinių ir kitų kaloringų maisto produktų. Vakarienė turi būti kuo lengvesnė. Idealiu atveju jį turėtų sudaryti žalias augalinis maistas arba neriebūs pieno produktai.

Bendrosios rekomendacijos

Tinkamas svorio metimas pagrįstas subalansuota mityba, o vyras turi teisę gauti ne daugiau kaip 1800 kcal per dieną, moteris - 2500 kcal, o paauglys - nuo 2400 iki 3000 kcal. Tokie rodikliai laikomi norma, reikalinga organizmui palaikyti visavertį darbą visą dieną. Todėl būtina laikytis kai kurių mitybos koregavimo principų, pagrįstų poreikiu atkurti normalų kūno svorį.

Pagrindinės rekomendacijos, kurių reikia laikytis norint pasiekti šį tikslą:

1. Medžiagų apykaitos procesų pažeidimas organizme yra pagrindinė kūno riebalų susidarymo priežastis. Norėdami jį normalizuoti, turite pereiti prie dalinės mitybos, o tai reiškia, kad baltymai ir angliavandeniai vartojami lygiagrečiai su daržovėmis. Todėl dienos racione turėtų būti 60-70% šviežių daržovių. Atskira mityba leidžia tinkamai numesti svorio per trumpą laiką, nes tai padeda padidinti medžiagų apykaitą ir kalorijų suvartojimą.
2. Būtina valgyti kas 2 valandas, o paskutinis valgis turėtų būti 3 valandos prieš miegą. Svarbu vengti maisto, kuriame gausu angliavandenių.

3. Valgant rekomenduojama atsisakyti vandens vartojimo, nes suvartotas skystis sukelia skrandžio pūtimą, virškinimo sutrikimus ir virškinimo sulčių atskyrimą.
4. Valgyti leidžiama tol, kol pajusite sotumą, po to valgymą reikia nutraukti.
5. Rekomenduojama naudoti išskirtinai gryną vandenį dideliais kiekiais 20 minučių prieš valgį ir 1 valandą po valgio.
6. Iš dienos raciono būtina neįtraukti kaloringo maisto. Tokia mityba neleidžia numesti svorio, užkemša organizmą, sutrikdo medžiagų apykaitos procesus ir sukelia alkio jausmą.
7. Pratimai yra raktas į svorio metimą. Mankšta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, palaikyti raumenis ir išlavinti norimą sritį. Pageidautina sudaryti treniruočių programą taip, kad jos būtų atliekamos po pietų.
8. Pratimų kompleksas turėtų prasidėti apšilimu, kuris paruoš raumenis artėjančiai fizinei veiklai ir išvengs galimų traumų.
9. Po kiekvieno pratimo skirkite laiko pailsėti. Tai leis organizmui atsigauti ir greičiau sudeginti riebalų perteklių.

Greitai ir efektyviai sulieknėti galima, jei griežtai laikysitės pagrindinių rekomendacijų, kurios leis numesti svorio nepakenkiant sveikatai.

Svarbu visiškai peržiūrėti dietą. Organizmui medžiagų, reikalingų visaverčiam funkcionavimui, neturėtų prireikti, tačiau teks riboti maisto suvartojimą

Kaip numesti svorio per 5 dienas 10 kg be dietų. Dietų apžvalga, kaip greitai numesti svorio 5 kg

Metant svorį sunkiausia laikytis taisyklės – nepasiduoti pagundai. Juk taip lengva suvalgyti traškučių pakuotę, pyragą ar grietinėlės pyrago porciją. Bet ar esate pasirengęs vėliau kęsti sąžinės graužatį, praradęs viltį sulieknėti. Kad nepriekaištautumėte dėl silpnavalystės ir nepasiektumėte streso būsenos, turite pasirinkti jums patinkančią dietą.

Svorio metimo programa 5 kg per 7 dienas

Mitybos specialistai pataria naudoti švelnesnius svorio metimo būdus, nes greitosios dietos dažnai sukelia šoko būseną. Staigus maisto ir gėrimų apribojimas priverčia organizmą padvigubinti riebalų kaupimąsi rezerve pasibaigus dietai. Ir dėl to per porą savaičių jūsų svoris ne tik grįš į ankstesnį lygį, bet ir gali tapti daug didesnis.

Norint numesti svorio, geriau laikytis specialios programos, kai svorio metimas vyksta aktyvinant medžiagų apykaitą ir sumažinant patiekalų kaloringumą. Apsvarstykite dienos meniu pavyzdį.

• Pusryčiai . Pirmiausia pasigaminkite limonadą. Norėdami tai padaryti, į 200 ml vandens įpilkite pusės citrinos sulčių. Nedėkite cukraus. Po pusvalandžio galite pusryčiauti su vaisių salotomis, pagardintomis 2% riebumo jogurtu.
• Vakarienė . Paruoškite daržovių mišinį be druskos, pagardinkite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių mišiniu. Taip pat galite pasilepinti stikline neriebaus kefyro.
• Vakarienė . Šiam patiekalui tinka bet koks vaisius. Juos galima valgyti sveikus arba gaminti į salotas. Stenkitės pavakarieniauti ne vėliau kaip 19 val. Galite gerti žaliąją arbatą.

Tarp valgymų galite gerti kefyrą. Per dieną leidžiama išgerti apie 1 litrą šio gėrimo.

Laikydamiesi visų taisyklių 7 dienas galite numesti iki 5 kg. Ir norėdami sustiprinti rezultatą, iš dietos pasitraukite lėtai. Pavyzdžiui, kitas septynias dienas laikykitės to paties meniu, bet palaipsniui pridėkite virtos žuvies ir mėsos. Tada palaipsniui grįžkite prie ankstesnės dietos.

Kaip greitai numesti svorio namuose – 7 būdai, kaip greitai numesti svorio

Dietų ir sistemų, kaip greitai numesti svorio namuose, jau yra tiek daug, kad atrodo, kad jų yra begalė. Jums tereikia įvesti paieškos variklį, ir jis pateiks šimtus tūkstančių skirtingų svetainių, siūlančių receptus, patarimus bet kokiam pageidavimui. Blogai yra tai, kad iš esmės jie duoda labai trumpalaikį efektą, nes reiškia labai griežtus apribojimus.

Praktika rodo, kad po tokių kankinimų žmogus iškart grįžta prie buvusių įpročių. O kartu su tuo ir numesti kilogramai, o kas labiausiai žeidžia, susiformuoja padidintais kiekiais – taip organizmas reaguoja į griežtus apribojimus ir dabar kaupia atsargas ateičiai, jei ištiktų dar vienas alkanas laikas.

Todėl, norint išvengti apgailėtinos pabaigos, vis tiek verta apsvarstyti švelnesnius metodus, kurie kartu duos nuostabų rezultatą, o su stipria valia ir susitelkimu į rezultatus padės greitai numesti svorio per gana trumpą laiką. laikas.

7 būdai, kaip greitai numesti svorio:

1. Valymas. Mitybos specialistai tikina, kad sėkmingas svorio metimas prasideda nuo to. Juk jis jau gali atsikratyti kelių kilogramų, tai ypač aktualu, kai norint greitai numesti svorio 10 kg, 15, daugiau. Galite naudoti seniai žinomą, bet ne itin malonų būdą – klizmą. Be to, sutrinka žarnyno flora, kuri išvalo tik storąją žarną, nepaveikdama plonosios. Organizmui išvalyti – pasninko dienos. Mitybos specialistai pataria pradėti nuo jų – tai padės organizmui nusiteikti, o ir psichologiškai tuomet lengviau laikytis apribojimų.
2. Tinkama mityba. Be jo svorio numesti iš esmės neįmanoma. Ir net jei neišeisite iš sporto salės, bet tuo pačiu valgysite keturiems ir nepaniekinsite greito maisto, jūs negalėsite numesti svorio, o atvirkščiai - kūno svoris padidės. Kaip greitai numesti svorio pakeitus mitybą, lengva suprasti. Tiesiog reikia laikytis šių principų: nevalgyti miltinių, keptų, rūkytų, bulvių, baltųjų ryžių; sumažinti druskos, cukraus, prieskonių kiekį; gerti daugiau vandens; sutelkti dėmesį į šviežias žoleles, daržoves, vaisius; gaminimas tik garuose, kepimas orkaitėje arba virimas; dideles lėkštes keiskite mažomis, nepamirškite sveikų užkandžių; Taip pat verta susipažinti su atskiros mitybos principais.
3. Veikla. Kaip greitai numesti svorio namuose be fizinio aktyvumo? - Tikriausiai ne. Nors gal kam nors ir pavyks, po ilgo alkio išsekimo, bet tada oda pradės slinkti, gali atsirasti strijų. Dėl to suglebęs kūnas vargu ar niekam patiks. Todėl pratimai norint greitai numesti svorio, tiesiog būtina turėti savo arsenale. Bent jau reikia pradėti daugiau vaikščioti: išlipti iš autobuso kiek anksčiau, nesinaudoti liftu, tiesiog vaikščioti parke. Ir nebūtina dingti sporto salėje, galima šokti, joga, plaukioti, capoeira ir daug kitų įdomių dalykų – tereikia susirasti savo.
4. vandens procedūros. Kai baigiasi terminai, bet reikia greitai numesti svorio, neapsieisite be papildomų riebalų deginimo būdų. Vandens procedūros apima įvairius įvyniojimus (jūros dumblių, purvo, medaus ir kt. ), žolelių, jūros, sodos ar vonios su aromatiniais aliejais; vonia, sauna taip pat yra puikūs pagalbininkai ieškant idealių formų. Čia taip pat vertas dėmesio vandens masažas (tereikia nusipirkti antgalį dušo galvutei ir tai padaryti namuose).
5. Masažas yra puiki pagalba. Be to, kad jis atpalaiduoja kūną, gerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką (todėl greičiau deginami riebalai), taip pat pagerins odos išvaizdą.
6. Nereikėtų pamiršti ir kremų, specialių drabužių, diržų ir pan. Šildantis jų poveikis pagreitina svorio metimo procesą. Visi šie papildomi metodai jums pasakys, kaip greitai numesti svorio būnant namuose, nors patys jie mažai ką gali padaryti.
7. Motyvacija yra bene svarbiausia sėkmės sąlyga. Norint pasiekti tai, kas buvo suplanuota, būtina parodyti geležinę valią ir tvirtą požiūrį. Labai dažnai kritikuojami tam tikri svorio metimo būdai. Bet paslaptis ta, kad jie visi veikia, jei laikysitės VISŲ rekomendacijų ir neišsuksite iš kelio.

Visi aukščiau išvardinti metodai leis per dvi savaites pamatyti rezultatą, o po mėnesio džiaugsitės nauju atspindžiu ir atnaujinsite savo garderobą.